В первой части этого блога я разъяснила важность подготовки разума и сердца для владения навыками выдающегося любовника. Теперь я поделюсь восемью шагами, практика которых поднимет вашу близость на новый уровень. Некоторые из них могут показаться неловкими сначала. Я приглашаю вас подходить к ним игриво, вовлекать своего внутреннего ребенка, при этом не перенапрягаясь. Если все это кажется вам сложным для испытания в одиночку, пожалуйста, не унывайте и свяжитесь со мной для поддержки. Также, если у вас были очень травматичные переживания в прошлом, вам могут пригодиться заметки о самопомощи, которые приведены ниже.
Восемь шагов к потрясающему сексу.
1. Установите контейнер.
Обговорите время, которое все участники готовы выделить. Выберите шаги ниже, исходя из ваших временных ресурсов. Приоритизируйте не торопиться над тем, чтобы все успеть за раз. Паузы и замедление важнее количества.
2. Подключаемся к своему телу пока без взаимодействия.
Нежно обратите внимание на разные части вашего тела.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Переместите внутренний взгляд к голенищам и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Затем коленям, бедрам, половым органам, животу, сердцу, плечам и рукам, горлу и голове, продолжая чувствовать их и дышать.
3. Разогрейте свои мышцы и суставы.
Делайте круговые движения, влево и вправо, вперед и назад, трясите коленями, бедрами, грудью, руками.
Продолжайте дышать.
4. Делайте паузы и слушайте свое тело.
Что сейчас нужно вашему телу, чтобы почувствовать себя хорошо? Делайте это. Пока вы двигаетесь или растягиваетесь, придайте звук своим ощущениям.
Вначале это может показаться неприятным. Спросите себя, почему?
Обычно на шаги 1-3 рекомендуется уделить около 20 минут, но уделите столько времени, сколько потребуется, чтобы играться со своим телом. После завершения найдите удобное место, чтобы быть с собой. Возможно, вашему партнеру понадобится больше времени. Предложите ему пространство.
Как только вы подключены к своему телу, вы можете играть с движением вдвоем, находя такое расстояние, которое вам подходит на каждом этапе, например, 3 метра, 1 метр, 0,5 метра, объятия, разъединение. Продолжайте дышать и издавать звуки.
5. Взаимное прикосновение без вовлечения гениталий.
Если вы никогда или редко это практикуете, поиграйтесь, спрашивая друг у друга, какое прикосновение было бы приятным. Попробуйте, к примеру, мой любимый вопрос: "Как я могу сделать это лучше?"
Подойдите к этой стадии с широким сердцем и духом исследователя, особенно если вы никогда раньше этого не делали. Дайте друг другу пространство для обратной связи и не пытайтесь сразу всё сделать идеально.
Если возникают тяжелые эмоции. Это просто знак сложных переживаний в прошлом. Они ждали внимания. Приостановитесь с прикосновениями, найдите способ обработать эмоции: глубокие вдохи, длинное выдох, тряска тела - замечательные первые помощники. Здесь есть более подробная статья о саморегуляции.
Как это чувствуется? Возможно, вы будете в восторге и возбуждены новым опытом. Иногда может проявиться сопротивление. Это все важные знания для вас, чтобы развивать свою способность к близости.
Возьмите паузу, не делайте ничего несколько минут и просто дышите вместе, глядя друг другу в глаза, называя ощущения и чувства. Если вы можете быть вместе и в спокойствии и в уязвимости, то вы готовы к следующим шагам. Этот этап может занять от 10 минут до нескольких часов. Это может быть всем, что вам нужно или хочется в этот раз. И это может ощущаться более насыщенным, чем многие предыдущие сексуальные опыты. Так говорят большинство людей, хотя бы раз попробовавших аутентичную игру с телом. Интересно, как будет вам.
Если у вас были травматические переживания в прошлом, могут возникнуть сильные физический или эмоциональный дискомфорт. Действуйте очень медленно, постепенно. Если вы обнаружите, что у вас возникают очень сильные внутренние реакции, саморегуляция - отличный способ первой помощи.
6. Переход к прикосновениям в области половых органов.
Если чувствуете готовность и желание, используйте всё, что вы сделали на этапах с 1 по 5, для прикосновений, поцелуев, ласк и т.п. в области половых органов.
Спросите, готов ли ваш партнер к прикосновениям в этой зоне. Сделайте паузу с почтением, вдыхайте в свое сердце. Смотрите друг другу в глаза, когда уверенно помещаете руки в область паха. Используйте мягкие широкие движения по всей области, иногда переходя на внутренние бедра, живот и сердце.
Для женских половых органов будьте осторожны, двигаясь вверх от промежности, так как это может вызвать неприятные ощущения на клиторе. Играйте с растягиванием кожи, просите обратной связи каждые несколько минут. Делайте паузы, дышите вместе или обнимитесь. Входите внутрь только тогда, когда человек готов. Спросите его словами через рот. А еще лучше подождите, пока он(а) будет настолько возбуждены, что сами вас притянут. Продолжайте слушать и чувствовать своего партнера, задавая вопросы. Когда наступит время для завершения, скажите об обязательно заранее, найдите способ плавно выйти. Снова положите руки на всю область, сделайте несколько вдохов и уберите их.
7. Меняйте роли и играйте.
Найдите баланс между дарением и принятием, активностью и пассивностью.
8. Закрытие контейнера.
Обсудите, какое завершение будет приятным для всех путем открытого общения. Например, объятия, дыхание вместе в течение 5-10 циклов или обсуждение ощущений.
Заключение
Сознательная сексуальность предлагает путь к более глубокой близости и улучшенной связи с собой и своим партнером. Эти восемь трансформационных советов - ваш путеводитель к более насыщенной сексуальной жизни. Помните, что ключ к этому лежит во внимании, общении и готовности исследовать. Практикуя эти методики, будьте терпеливы. Каждый шаг приближает вас к более глубокой связи. Независимо от того, новичок вы в сознательной сексуальности или опытный, всегда есть место для роста. Примите этот путь с открытым сердцем. Ваша сексуальная жизнь может стать неиссякаемым источником радости и трансформации. Начните сегодня и позвольте ей вести вас к более глубокой и удовлетворительной связи с вашим партнером, собой и миром.
Comments